Forløb med fokus på vægttab og opstramning samt livsstilsændring

Anders smiler ind i kameraet mens han står på en mark

Forløb med fokus på vægttab og opstramning samt livsstilsændring

Transformationer

Vil du bygge muskelmasse? Opnå en mere slank figur? Mindske din fedtprocent?

Sammen arbejder vi med din målsætning og dit ønske for din krop.

Både kvinder og mænd i alle aldre hjælper jeg. Individuelt og som par. Jeg ved der er forskellige behov og veje til at komme i mål, og uanset hvem du er og hvilket køn du er, så kan jeg give dig redskaberne til at nå din målsætning!

Lad os arbejde sammen for at nå dine mål

Anders på en racer-cykel på vej ned af en skovvej.
Play Video

Det er vigtigt, at du tænker dette som en livsstilsændring og IKKE en slankekur som oftest går galt og som ikke er holdbar i længden. Vi skal have ændret din levemåde således at når forløbet ender, så er vi begge sikre på, at du kan fortætte din nye livsstil på egen hånd.

Med andre ord, dette er ikke et “quick fix”. Jeg skal bruge den første tid på at lære din krop at kende, lige såvel som du skal lære den at kende igennem forløbet. Jeg skal på bedste vis hjælpe dig med at nå dine mål – men det er samarbejde, hvor ærlighed og gensidig respekt er nøglen til succes.

Alt-i-en app

Mockup af appen så man kan se alle de vigtige funktioner.

Kostplan

Din kostplan er lavet kun til dig. Den følger dit koloriebehov og din livsstil. Planen består af helt almindeligt mad og sammen sørger vi for, at alle retter passer ind i din hverdag.

Indkøbsliste

Det skal selvfølgelig være let for dig at kunne implementere dine nye kostplaner ind i din hverdag, så jeg har gjort det let for dig at få overblik over hvad du skal bruge til en hel uge!

Træningsplan

Din træningsplan er designet specifikt til dig; dine mål og livstil. Ligegyldigt om du vil træne hjemme, ude eller i et fitness center, bygger jeg en plan der passer til dine behov og din hverdag.

Billede af widget som vider trin taget i løbet af en uge.

Tracker

Du får adgang til min app, hvor du kan taste dine data ind. Sammen kan vi se din udvikling og justere programmet undervejs. Hver uge taster du dine mål, vægt eller anden information ind, så vi kan følge din fremgang.

Widget eksempel på oversigt over vægt.

kcal tracker

Du behøver ikke bruge tid på at tælle kalorier – min app gør det for dig. Og ikke nok med det: Den fortæller dig også om du får for meget eller for lidt fedt, protein og kulhydrater i fht. dine mål.

check-ins

Ugentlige check-ins med mig, hjælper dig med at holde fokus og blive på sporet. Her finder vi tid til at gå igennem dine tanker og eventuelle stopklodser. Du har altid adgang til chatten og jeg står klar til at svare hvis du har spørgsmål eller mangler motivation. 

Eksempel på en chat mellem Anders og en klient.
Mockup af appen så man kan se alle de vigtige funktioner.
Anders på en racer-cykel på vej ned af en skovvej.

Om mig

Anders Espersen

Jeg hedder Anders og jeg startede Fit by Espersen i 2018. Jeg har igennem en lang årrække været coach indenfor bæredygtige livsstilsændringer med fokus på vægttab og en sundere og stærkere krop.

Jeg er fitness professionel og har tidligere konkurreret i sporten.

Coach Espersen, his wife, and his daughter are having fun together.

Mit liv i dag handler om mine online klienter, som hver dag kæmper for at nå deres kropsmål, og om min familie – min datter Maggie og min kæreste Line.

Derudover træner jeg min krop i styrke, mobilitet og motion via cykling.

Anders står foran en mark med armene over kors og et lille smil på læben.
Anders står på en landevej og holder sin cykel som om han lige er stået af.

Lad os arbejde sammen
om at nå dine mål